Thaum nws los txog rau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv cov txiaj ntsig ntawm Ashwagandha, daim ntawv no seemingly kawg. Los ntawm kev txhawb koj lub zog kom pab tau so thiab txo kev ntxhov siab, tib neeg tau siv Ashwagandha rau ntau pua xyoo los ua tshuaj ntsuab. Yog li nws tsis yog qhov xav tsis thoob no cov tshuaj ntsuab adaptogen tau dhau los ua neeg nyiam niaj hnub no.
Tab sis nrog kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau kawm txog yam koj tau noj - yog vim li cas peb thiaj tsim cov lus qhia no.
Ashwagandha yog dab tsi?
Ua ntej peb nkag mus rau nws cov txiaj ntsig ntau, cia peb tham ua ntej seb Ashwagandha yog dab tsi thiab nws ua haujlwm li cas. Ashwagandha (los yog Withania Somnifera) yog tshuaj ntsuab adaptogenic uas pab lub cev tswj kev ntxhov siab ntawm lub cev thiab lub hlwb. Nws tau siv nyob rau hauv cov tshuaj Indian tshuaj rau ntau pua xyoo thiab tuaj yeem pom raws li cov hauv paus extract lossis hmoov.
Lub active Cheebtsam ntawm Ashwagandha yog lub npe hu ua withanolides, uas muaj cov tshuaj tua kab mob thiab cov tshuaj tua kab mob antioxidant uas pab tiv thaiv cov hlwb los ntawm kev puas tsuaj los ntawm cov dawb radicals. Qhov no yog vim li cas Ashwagandha tau siv los txo qhov mob thiab txhawb kev tiv thaiv.
Nrog rau qhov no, kev tshawb fawb qhia tias Ashwagandha tuaj yeem pab txo qis kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, txhim kho kev txawj ntse thiab cuam tshuam rau peb cov tshuaj hormones. Ua tsaug rau nws cov teebmeem calming, koj tuaj yeem siv nws los ua kev pw tsaug zog.
Tam sim no koj paub tias Ashwagandha yog dab tsi, cia peb saib qee qhov txiaj ntsig kev noj qab haus huv uas nws tuaj yeem muab tau.
Health Benefits Of Ashwagandha
cov cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv muaj txiaj ntsig txuam nrog Ashwagandha muaj ntau heev - los ntawm kev txhawb zog qib mus rau kev pab nyob rau hauv so. Nov yog ob peb txoj hauv kev no tshuaj ntsuab adaptogen yuav pab tau koj kev noj qab haus huv:
- Yuav txo tau kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab: Cov kev tshawb fawb tau pom tias Ashwagandha pab txo qis cortisol, txo cov kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.
- Tej zaum yuav pab txhim kho kev txawj ntse: Ashwagandha tuaj yeem txo lub hlwb pos huab thiab ua kom pom tseeb, ua rau koj xav kom meej meej.
- Tej zaum yuav txhim kho cov qib zog tag nrho: Cov kev tshawb fawb qhia tias Ashwagandha tuaj yeem txhawb nqa qib zog los ntawm kev txhim kho kev ceeb toom thiab txo qis qaug zog.
- Tej zaum yuav pab tau so kom txaus: Ntau tus neeg pom tias siv Ashwagandha pab lawv so kom txaus thiab pw tsaug zog zoo dua, ua tsaug rau nws cov txiaj ntsig zoo.
- Tej zaum yuav txhim kho kev tiv thaiv: Ashwagandha paub txog nws cov khoom antioxidant, uas tuaj yeem pab tiv thaiv lub cev los ntawm kev puas tsuaj dawb radical thiab txhawb kev tiv thaiv kab mob.
- Tej zaum yuav txhim kho kev ua kis las: Cov kev tshawb fawb qhia tias Ashwagandha tuaj yeem pab txhim kho kev ua kis las los ntawm kev txhawb zog thiab kev ua siab ntev.
Ashwagandha Side Effects
Txawm hais tias Ashwagandha feem ntau suav hais tias muaj kev nyab xeeb rau cov neeg feem coob, tuaj yeem muaj qee qhov kev mob tshwm sim. Piv txwv li, ntau npaum li cas ntawm Ashwagandha tuaj yeem ua rau xeev siab lossis mob plab thiab tuaj yeem cuam tshuam nrog qee yam tshuaj xws li ntshav thinners. Irritation ntawm plab hnyuv mucosa tuaj yeem ua rau qhov no.
Yuav Siv Ashwagandha li cas
Thaum nws los txog rau kev siv Ashwagandha, cov kev xaiv tsis kawg! Muaj ib yam dab tsi rau txhua tus, los ntawm cov tshuaj ntsiav thiab hmoov rau tinctures thiab tshuaj yej. Nov yog qee qhov peb nyiam siv Ashwagandha:
- Capsules/Powder: Noj Ashwagandha ua tshuaj ntsiav lossis hmoov yog ib txoj hauv kev uas tib neeg siv cov tshuaj ntsuab adaptogen no. Koj tuaj yeem noj nws ib hnub ib zaug rau cov txiaj ntsig siab tshaj plaws.
- Tincture: Yog tias koj tsis nyiam qhov saj ntawm Ashwagandha, tincture yog qhov kev xaiv zoo. Nws tuaj yeem nqa ncaj qha los ntawm lub raj mis lossis ntxiv rau cov dej haus kom yooj yim noj.
- Tshuaj yej: Rau cov neeg uas nyiam tshuaj ntsuab hauv daim ntawv ua kua, vim li cas ho tsis sim ashwagandha tshuaj yej? Kauj Ruam 2-3 teaspoons hmoov hauv dej kub rau 5-10 feeb, thiab txaus siab rau!
- Zaub mov txawv: Koj tuaj yeem tau txais tswv yim siv Ashwagandha hauv cov zaub mov xws li smoothies, lub zog tuav, thiab txawm tias dej khov. Tau txais tswv yim thiab tshawb nrhiav txoj hauv kev tshiab los koom nrog cov tshuaj ntsuab no adaptogen rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub!
Muab koj lub hauv paus zoo tshaj plaws rau pem hauv ntej
Ashwagandha yog cov tshuaj ntsuab tseem ceeb hauv cov tshuaj Ayurvedic thiab muaj tag nrho cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Yog tias koj tab tom nrhiav ib txoj hauv kev los txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv, cov tshuaj ntsuab no yuav yog qhov kev xaiv zoo rau koj.
ntawm no yog nyob SARMs Khw UK peb txaus siab rau peb tus kheej hauv kev nrhiav cov khoom zoo tshaj plaws kom koj muaj kev ntxhov siab.
Cov lus nug nquag teb
Tam sim no peb tau npog txhua yam Ashwagandha cia saib qee cov lus nug uas peb feem ntau tau txais:
Thaum twg Kuv Yuav Tsum Tau Ashwagandha?
Nws yog qhov zoo tshaj rau noj Ashwagandha ntawm lub plab khoob, xws li thawj zaug thaum sawv ntxov lossis ua ntej pw. Qhov no yuav xyuas kom meej tias nws tau txais los ntawm koj lub cev sai thiab ua tau zoo.
Leej twg yuav tsum tsis txhob noj Ashwagandha?
Cov neeg uas cev xeeb tub lossis laus, cov uas noj cov ntshav thinners, thiab cov uas muaj cov thyroid teeb meem yuav tsum sab laj nrog lawv tus kws kho mob ua ntej noj Ashwagandha.
Dab tsi yog qhov pom zoo noj ntawm Ashwagandha?
Feem ntau cov kws tshaj lij hais tias qhov kev pom zoo rau cov neeg laus yog 500-1000mg txhua hnub, nyob ntawm seb koj xav tau qhov tshwm sim.
Puas yog Ashwagandha muaj kev nyab xeeb rau kev siv mus ntev?
Yog lawm, Ashwagandha muaj kev nyab xeeb thaum noj cov tshuaj pom zoo ntau lub lis piam lossis ntau lub hlis. Txawm li cas los xij, nws yog qhov zoo tshaj plaws los sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej yog tias koj npaj yuav noj Ashwagandha rau lub sijhawm ntev.
Yuav Ua Li Cas Thaum Koj Noj Ashwagandha Txhua Hnub?
Thaum noj txhua hnub, Ashwagandha tuaj yeem pab txo qis kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, txhawb kev tiv thaiv, txhim kho kev txawj ntse, thiab nce qib zog. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias txhua tus neeg lub cev sib txawv thiab cov txiaj ntsig ntawm tus kheej yuav txawv.
Ashwagandha puas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv?
Tsis yog, Ashwagandha ntseeg tias yuav pab txo qis kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Nws yog qhov zoo tshaj los sab laj koj tus kws kho mob yog tias koj txhawj xeeb txog cov kev mob tshwm sim.
Ashwagandha puas tuaj yeem ua rau hnyav nce?
Tsis yog, Ashwagandha tsis paub tias ua rau hnyav nce. Hloov chaw, nws ntseeg tau tias muaj cov nyhuv thermogenic me me, uas tuaj yeem pab txhawb cov metabolism thiab txhawb kev poob phaus. Hais tias, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias tag nrho cov khoom noj khoom haus yuav tsum tau ua ke nrog kev noj qab haus huv thiab kev tawm dag zog niaj hnub.
Ashwagandha puas tuaj yeem hloov koj cov tshuaj hormones?
Tsis yog, Ashwagandha tsis paub hloov cov tshuaj hormones. Txawm li cas los xij, nws yuav pab kom normalize cov tshuaj hormones thiab txo cov kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau cov tshuaj hormones-raws li ib txwm, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej noj cov khoom noj yog qhov zoo tshaj.